試合前のパワーチャージ！小学生サッカー選手のための食事ガイド

試合前日の食事計画 – エネルギー満タンで臨む！

試合前日は、息子の体力と集中力を高める食事が重要です。

適切な栄養摂取は、翌日のパフォーマンスに直結します。

炭水化物を中心にした食事で、筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンを蓄えましょう。ごはんやパスタ、果物を取り入れ、ビタミンB1が豊富な豚肉や豆類も効果的です。

試合前日は、バランスの良い食事で息子をサポートしてあげてください。

試合当日の朝食 – 勝利への第一歩を踏み出そう

試合当日の朝食は、息子が一日を通して活躍できるようにするためのスタートラインです。

朝食をしっかりとることで、試合中のエネルギー切れを防ぎます。

試合の2～3時間前には、消化しやすい炭水化物を中心とした食事を。白米や全粒粉のパン、バナナなどがおすすめです。

試合当日の朝食は、シンプルで消化に良いメニューを心がけてください。